Möglichkeiten, fit zu werden, gibt es heutzutage viele. Doch keine ist mit dieser zu vergleichen. Orientierungslauf! Einfach Laufdress drüber, Karte und Kompass in die Hand und schon geht's los. Das einzige was Ihnen vorgegeben ist, sind die Kontrollpunkte im Gelände. Alles andere bestimmen Sie selbst. Ihren Weg von Kontrollpunkt zu Kontrollpunkt. Ihre körperliche Belastung. Ihr Lauftempo. Entdecken Sie eine der schönsten Möglichkeiten aktiv zu sein. Ziehen Sie hinaus. In die herrliche Natur.

Orientierungslauf ist eine Sportart für Geist und Körper und damit weit mehr als nur Laufen. Es braucht das rasche Erfassen der gestellten Aufgabe, die Interpretation der Karte und den Vergleich mit der Natur, und die entsprechende Laufstrategie damit man möglichst präzise und schnell die Kontrollpunkte erreicht. Um vorne dabei zu sein, muss man zusätzlich konditionell und läuferisch seine Leistung bringen. Der Leibnitzer AC bietet mit dem Orientierungslauf eine sinnvolle Betätigungsmöglichkeit, die Körper und Geist trainiert, Leistungswillen fördert, aber nicht überfordert. 

Sieben Tipps für Anfänger

1. Lesen der Karte

Versuchen Sie, einfach einmal die Karte zu lesen. Diese Karte ist eine Spezialkarte für den Orientierungslauf. Es gibt viele Unterschiede zu herkömmlichen Karten. Vor allem aber: Sie ist um ein Vielfaches genauer. Eine Erklärung der Kartensymbole ist auf jeder Karte aufgedruckt. Die anzulaufenden Posten werden mit roter Farbe auf der Karte eingezeichnet.

2. Einnorden

Bringen Sie die Karte in die richtige Lage. Drehen Sie sie so lange, bis Karte und Gelände übereinstimmen. Vergleichen Sie Gelände und Karte.

3. Kompass

Die blauen durchgehenden Linien auf der Karte sind Nordlinien, die helfen, den Kompass leichter einzustellen. Wenn Sie einen Kompass haben, legen Sie ihn auf die Karte und drehen Sie die Karte bis die Kompassnadel mit den blauen Nordlinien auf der Karte parallel läuft. Nun halten Sie die Karte richtig, und wissen, in welcher Richtung der nächste Posten zu finden ist.

4. Der Weg zum nächsten Kontrollpunkt

Kontrollpunkte heißen in der OL-Sprache "Posten". Wenn Sie Ihren Kompass eingestellt haben, überprüfen Sie noch einmal die Richtung. Danach überlegen Sie, welcher Weg von der Karte her am besten sein könnte. Erst wenn Sie sich fix festgelegt haben, sollten Sie loslaufen. Der direkteste Weg ist nicht immer der schnellste. Überlegen Sie auch, an welchen Punkten Sie kontrollieren können, wo Sie sich jeweils befinden.

5. Die Berge auf der Karte

Alle Erhebungen sind mit braunen Linien (Höhenschichtlinien) dargestellt. Der Höhenunterschied von einer Linie zur anderen beträgt 5 m. In der OL-Sprache heißt dies "Äquidistanz". Die Höhenschichtlinien sind gedachte Linien im Gelände. Zur besseren Vorstellung folgendes Bild: Stellen Sie sich vor, ein Berg wäre exakt mit Bändern abgesteckt. Alle fünf Höhenmeter ein Band. Sie sitzen im Flugzeug und sehen diesen Berg von oben. Das wären dann "sichtbare" Höhenschichtlinien.

6. Die Kontrollpunkte

Die "Posten" sind 30 x 30 cm große, rot-weiße Lampions mit dreieckiger Grundform und einer Kontrollzange. Meist werden sie auf Holz- oder Metallgestellen montiert oder hängen direkt auf Stämmen und Ästen in 1 Meter Höhe. Die Postenstandorte sind immer sehr unterschiedlich. Alles, was in der Karte definitiv dargestellt ist, kann ein Posten-Standort sein. Vom Zauneck bis zum Erdloch. Bei Wettkämpfen gibt es zur Laufstrecke eine eine exakte "Postenbeschreibung" inklusive Kontrollnummer.

7. Training

Wenn Sie es einfach einmal probieren wollen, reicht schon eine Karte allein als Grundlage. Legen Sie sich einfach selbst eine klare Stecke mit einigen Punkten. Versuchen Sie einfach nur anhand der Kartendetails den vermeintlichen Punkt im Gelände zu finden. Kontrollieren Sie während des Laufes immer Ihren eigenen Standort. Sie müssen immer wissen, wo Sie sind. Versuchen Sie kleine, einfache Strecken und steigern Sie den Schwierigkeitsgrad mit wachsendem Können. Orientierungslauf kann man ganz alleine lernen. Oder Sie können auch einen Verein in ihrer Nähe kontaktieren. Wenn Sie gerade dabei sind, den ersten Schritt für Ihr neues Hobby zu setzen, viel Vergnügen und ein tolles Abenteuer bei der Jagd nach den OL-Posten!