Erwartungen an KaderläuferInnen

D/H -14

Teilnahme an (möglichst) allen Nationalen und Steirischen OL-Bewerben
Teilnahme an den Trainingskursen und Wettkämpfen Steirischer Auswahlteams
Regelmäßiges OL-Training (1x/Woche, auch im Winter z.B. Hallentraining, Ski-OL, SO-Cupläufe)
Sportärztliche Untersuchungen bis Ende Februar (Allgemeinmedizinische Sporttauglichkeitsuntersuchung, orthopädische Grunduntersuchung 1)

Teilnahme an (möglichst) allen Nationalen und Steirischen OL-Bewerben
Teilnahme an mehreren internationalen OL-Bewerben
Teilnahme an den Trainingskursen und Wettkämpfen Steirischer Auswahlteams
3-4 OL-adäquate Trainingseinheiten/Woche
Führen eines Trainingstagebuches (elektronisch)
Sportärztliche Untersuchungen bis Ende Februar (Internistische Sporttauglichkeitsuntersuchung, orthopädische Grunduntersuchung 2)

Teilnahme an (möglichst) allen Nationalen und Steirischen OL-Bewerben
Teilnahme an mehreren internationalen OL-Bewerben
Teilnahme an den Trainingskursen und Wettkämpfen Steirischer Auswahlteams
4-5 OL-adäquate Trainingseinheiten/Woche
Führen eines Trainingstagebuches (elektronisch)
Sportärztliche Untersuchungen (Ergometrie vor Trainingsbeginn, Herzecho, internistisch-orthopädischer Check bis Ende Februar)
Sportausbildung (Übungsleiter-/Lehrwartekurs)

Teilnahme an (möglichst) allen Nationalen und Steirischen OL-Bewerben
Teilnahme an mehreren internationalen OL-Bewerben (mind. 1x in Skandinavien)
Teilnahme an den Trainingskursen und Wettkämpfen Steirischer Auswahlteams
Persönlicher Trainer
5-6 OL-adäquate Trainingseinheiten/Woche
Führen eines Trainingstagebuches (elektronisch)
Sportärztliche Untersuchungen (2 Ergometrien (vor Trainingsbeginn/im Frühjahr), internistisch-orthopädischer Check bis Ende Februar)
Sportausbildung (Übungsleiter-/Lehrwartekurs)

Teilnahme an (möglichst) allen Nationalen und Steirischen OL-Bewerben
Teilnahme an mehreren internationalen OL-Bewerben (mind. 1x in Skandinavien)
Teilnahme an den Trainingskursen und Wettkämpfen Steirischer Auswahlteams
Persönlicher Trainer
6-7 OL-adäquate Trainingseinheiten/Woche
Führen eines Trainingstagebuches (elektronisch)
Sportärztliche Untersuchungen (2 Ergometrien (vor Trainingsbeginn/im Frühjahr), internistisch-orthopädischer Check bis Ende Februar)
Sportausbildung (Übungsleiter-/Lehrwartekurs)

Teilnahme an (möglichst) vielen Nationalen und Steirischen OL-Bewerben (Vorbildfunktion)
Orientierung an der nationalen Spitze (Aufnahme in den österreichischen Nationalkader)
Teilnahme an den gemeinsamen Kaderaktivitäten (Trainingskurse und Wettkämpfe Steirischer Auswahlteams)
Vorbildfunktion (Einstellung zum Training und Wettkampf, sportliche Lebensweise)

Sportliche Lebensgestaltung: ausreichend Schlaf, ausgewogene Ernährung, kein Alkohol/Nikotin etc. (nur zur Erinnerung: Alkoholverbot für Jugendliche bei allen Kaderaktivitäten)
Ausreichende Regeneration (Stretching, Massage, Sauna etc.) – Faustregel: genauso lang Regeneration wie Training
Wünschenswert: Beschäftigung mit OL auch außerhalb des Trainings (Kartenstudium, Lesen einer OL-Zeitung, OL-Spiele, Organisation von Trainings, Kartenzeichnen etc.)

WM 2008 Teilnahme + Entscheid Selektionsgremien
vom Juniorenkader erfolgt der direkte Aufstieg in den B-Kader für die ersten beiden Jahre

3 x 90 Ranglistenpunkte bei Austriacupläufen in H/D 13-14, H/D 15-16E oder H/D 17-18E

Eindeutiger Wunsch im OL international erfolgreich werden zu wollen
Schriftliche Analyse der Bereiche Orientieren, Laufen, Mental, Umfeld zum abgelaufenen Sportjahr
Schriftliche Zielformulierung des kommenden Jahres
Betreuung durch eine/n persönliche/n TrainerIn. Kontaktaufnahme des/der persönlichen TrainerIn mit dem zuständigen Nationaltrainer
Abgabe eines persönlichen Jahresplanes mit den sportlichen Höhepunkten und den angestrebten Verbesserungen in den Bereichen OLMU
Führen des MyDiary TTBs oder eines gleichwertigen Trainingstagebuchs
Ab Eintritt in den Juniorenkader muss ein TTB geführt werden
(Mindestens) einmaliger Testlauf 5.000m auf der Bahn